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क्रिसमस की उपस्थिति: छुट्टियों के दौरान कैसे सावधान रहें

यह साल का सबसे शानदार समय हो सकता है, लेकिन क्रिसमस समान रूप से दबावों से भरा होता है। 51% महिलाएं और 35% पुरुष त्योहारों के मौसम में अतिरिक्त तनाव महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं। माइंडफुलनेस चिंता की अवधि में मदद कर सकती है, और आपकी मानसिक स्थिति को मजबूत कर सकती है क्योंकि आप सबसे जादुई - और मांग वाले मौसम में प्रवेश करते हैं। इसमें वर्तमान क्षण में खुद को "ग्राउंडिंग" करना शामिल है, और आपके चिंतित विचारों को तटस्थ अवलोकन के साथ पारित करने की इजाजत देता है। यहाँ छुट्टियों पर नियंत्रण में रहने के लिए कुछ सावधानियाँ दी गई हैं: तकनीक को नीचे रखें होम अलोन के अंतहीन पुन: चलाने में कुछ भी गलत नहीं है - जब...

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आत्म-प्रेम की ओर आपकी यात्रा के लिए 4 युक्तियाँ

आइए इसका सामना करें: चिंता और अवसाद मोटा हो सकता है। इसके साथ रहने वाले कई लोग अपनी ऊर्जा को अपने आस-पास के लोगों की ओर प्रक्षेपित कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि उनके प्रियजनों को कभी भी ऐसा महसूस न हो। जबकि प्यार को साझा करना महत्वपूर्ण है, अपने बारे में भूलने से कोडपेंडेंट व्यवहार हो सकता है और आपकी अपनी पहचान का नुकसान हो सकता है। जब दूसरे लगातार पहले आते हैं, तो आप अपने आप को बार-बार कह रहे हैं: मैं कम महत्वपूर्ण हूं। सेल्फ-लव सिर्फ खूबसूरत, सफल, इंस्टाग्राम पर थोड़े आउट-ऑफ-टच लोगों के लिए नहीं है। आप एकमात्र ऐसे व्यक्ति हैं जिसके साथ आप अपने जीवन का हर पल बिताएंगे, और इसलिए यह...

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छोटी आदतें जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकती हैं

हम नींद और व्यायाम की युक्तियों को छोड़ देंगे: ये शायद एक स्वस्थ मानसिकता के सबसे बुनियादी हिस्से हैं, लेकिन यह संभव है कि आपने यह सब पहले सुना हो। अपने आप को खराब हेडस्पेस से बाहर निकालना आसान नहीं है, खासकर अगर आपको चिंता विकार या अवसाद है। अक्सर, आप परिवर्तन करना चाहते हैं, लेकिन आपके पास ऊर्जा नहीं है, या प्रेरणा के तेजी से लुप्त होने वाले विस्फोटों पर भरोसा करते हैं। छोटे, रोज़मर्रा के समायोजनों को लागू करना इन पहले कदमों को कम डराने वाला बना सकता है। अपने दिमाग की बात सुनकर और खुद के साथ कोमल रहकर आप अपने फायदे के लिए काम करना सीख सकते हैं। दिनचर्या बनाएं यह उपयोगी हो सकता है...

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"आप कैसे हैं?" पूछे बिना किसी की जाँच करने के 7 तरीके

"अरे, आशा है कि चीजें ठीक चल रही हैं। हमें वास्तव में मिलना चाहिए! तुम्हें कुछ चाहिए हो तो बताना।" जाना पहचाना? हम में से बहुत से लोग इस समय किसी न किसी कारण से कठिन समय से गुजर रहे हैं। जबकि हम सभी लोगों की परेशानियों के प्रति पहले से कहीं अधिक संवेदनशील हैं, लेकिन लॉकडाउन जीवन के डर ने बातचीत को थोड़ा रूखा बना दिया है। मुश्किल समय के बारे में बात करना मुश्किल होता है और घुसपैठ के डर से कभी-कभी अस्पष्ट रहना आसान हो जाता है। हम में से बहुत से लोग अपने आस-पास के लोगों की जांच करना चाहते हैं, लेकिन इसके बजाय खुद को एक अनजाने भागीदार पाते हैं ...

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