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ओसीडी . के बारे में आम भ्रांतियां

1 में से 100 से थोड़ा अधिक लोग जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) के साथ रहते हैं - फिर भी मीडिया में इसे अभी भी बड़े पैमाने पर गलत तरीके से प्रस्तुत किया जाता है। हम सभी ने टीवी पर अजीबोगरीब सिटकॉम स्टार और सफाई करने वाले देखे हैं, लेकिन ये चित्रण सबसे गलत और सबसे ज्यादा हानिकारक हैं। ओसीडी एक चिंता विकार है जिसकी विशेषता है: जुनून: दखल देने वाले विचार जो नियमित या नियंत्रित करने में मुश्किल होते हैं; इन विचारों से तीव्र चिंता या संकट; मजबूरियां: दोहराए जाने वाले व्यवहार या विचार पैटर्न जो ओसीडी वाले व्यक्ति को प्रदर्शन करने के लिए मजबूर महसूस करते हैं। इन मजबूरियों का उद्देश्य एक दखल देने वाले विचार को "असली के लिए" होने से रोकना हो सकता है, या ...

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क्रिसमस की उपस्थिति: छुट्टियों के दौरान कैसे सावधान रहें

यह साल का सबसे शानदार समय हो सकता है, लेकिन क्रिसमस समान रूप से दबावों से भरा होता है। 51% महिलाएं और 35% पुरुष त्योहारों के मौसम में अतिरिक्त तनाव महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं। माइंडफुलनेस चिंता की अवधि में मदद कर सकती है, और आपकी मानसिक स्थिति को मजबूत कर सकती है क्योंकि आप सबसे जादुई - और मांग वाले मौसम में प्रवेश करते हैं। इसमें वर्तमान क्षण में खुद को "ग्राउंडिंग" करना शामिल है, और आपके चिंतित विचारों को तटस्थ अवलोकन के साथ पारित करने की इजाजत देता है। यहाँ छुट्टियों पर नियंत्रण में रहने के लिए कुछ सावधानियाँ दी गई हैं: तकनीक को नीचे रखें होम अलोन के अंतहीन पुन: चलाने में कुछ भी गलत नहीं है - जब...

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आत्म-प्रेम की ओर आपकी यात्रा के लिए 4 युक्तियाँ

आइए इसका सामना करें: चिंता और अवसाद मोटा हो सकता है। इसके साथ रहने वाले कई लोग अपनी ऊर्जा को अपने आस-पास के लोगों की ओर प्रक्षेपित कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि उनके प्रियजनों को कभी भी ऐसा महसूस न हो। जबकि प्यार को साझा करना महत्वपूर्ण है, अपने बारे में भूलने से कोडपेंडेंट व्यवहार हो सकता है और आपकी अपनी पहचान का नुकसान हो सकता है। जब दूसरे लगातार पहले आते हैं, तो आप अपने आप को बार-बार कह रहे हैं: मैं कम महत्वपूर्ण हूं। सेल्फ-लव सिर्फ खूबसूरत, सफल, इंस्टाग्राम पर थोड़े आउट-ऑफ-टच लोगों के लिए नहीं है। आप एकमात्र ऐसे व्यक्ति हैं जिसके साथ आप अपने जीवन का हर पल बिताएंगे, और इसलिए यह...

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छोटी आदतें जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकती हैं

हम नींद और व्यायाम की युक्तियों को छोड़ देंगे: ये शायद एक स्वस्थ मानसिकता के सबसे बुनियादी हिस्से हैं, लेकिन यह संभव है कि आपने यह सब पहले सुना हो। अपने आप को खराब हेडस्पेस से बाहर निकालना आसान नहीं है, खासकर अगर आपको चिंता विकार या अवसाद है। अक्सर, आप परिवर्तन करना चाहते हैं, लेकिन आपके पास ऊर्जा नहीं है, या प्रेरणा के तेजी से लुप्त होने वाले विस्फोटों पर भरोसा करते हैं। छोटे, रोज़मर्रा के समायोजनों को लागू करना इन पहले कदमों को कम डराने वाला बना सकता है। अपने दिमाग की बात सुनकर और खुद के साथ कोमल रहकर आप अपने फायदे के लिए काम करना सीख सकते हैं। दिनचर्या बनाएं यह उपयोगी हो सकता है...

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