"अरे, आशा है कि चीजें ठीक चल रही हैं। हमें वास्तव में मिलना चाहिए! तुम्हें कुछ चाहिए हो तो बताना।"
जाना पहचाना?
हम में से बहुत से लोग इस समय किसी न किसी कारण से कठिन समय से गुजर रहे हैं। जबकि हम सभी लोगों की परेशानियों के प्रति पहले से कहीं अधिक संवेदनशील हैं, लेकिन लॉकडाउन जीवन के डर ने बातचीत को थोड़ा रूखा बना दिया है। मुश्किल समय के बारे में बात करना मुश्किल होता है और घुसपैठ के डर से कभी-कभी अस्पष्ट रहना आसान हो जाता है।
हम में से बहुत से लोग अपने आस-पास के लोगों की जांच करना चाहते हैं, लेकिन इसके बजाय खुद को "आशा है कि आप ठीक हैं" टेनिस के खेल में एक अनजाने प्रतिभागी को ढूंढते हैं। कम से कम, यह दीवारों को और भी अधिक बना सकता है, क्योंकि लोग अपने चेहरे को बचाने के लिए अधिक से अधिक इच्छुक महसूस करते हैं।
यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि वास्तविक चर्चा को कैसे आगे बढ़ाया जाए, तो नीचे दी गई 7 युक्तियों को आज़माएं:
अस्पष्ट होने से बचें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसका कितना मतलब रखते हैं, "आप कैसे हैं?" पाठ थोड़ा सा कपटी के रूप में सामने आने का जोखिम उठा सकता है। फ़ोन के अलग-अलग सिरों पर, किसी मित्र के लिए यह जानना मुश्किल हो सकता है कि क्या उनके लिए वास्तव में खुलने का यह सही समय है।
आप जो सोच रहे हैं उसके बारे में विशिष्ट होने का प्रयास करें:
- "मुझे आप की याद आती है।"
- "इसने मुझे तुम्हारे बारे में सोचने पर मजबूर कर दिया"। एक फोटो, एक मीम, एक सोशल मीडिया मेमोरी संलग्न करें - यह दिखाने के लिए कि वे वास्तव में आपके दिमाग में हैं।
- "मैंने सुना है कि [XYZ] हुआ। क्या तुम इसके बारे में बात करना चाहते हो?"
भावना वही है, लेकिन इससे आपके मित्र को पता चलता है कि आपके शब्द खाली नहीं हैं और आप उन्हें दायित्व के बजाय प्यार से सोच रहे हैं।
सुनो, सुझाव मत दो
जब हम किसी के बारे में चिंतित होते हैं, तो हमारी प्रवृत्ति मदद करने की होती है। हालांकि, अगर व्यक्ति पहले से ही अभिभूत है, तो समाधान निकालने से चीजें और भी डरावनी हो सकती हैं।
यदि उनका संघर्ष ताजा है, तो संभव है कि वे अभी तक चीजों से निपटने के बारे में सोचने के लिए तैयार नहीं हैं। शायद कोई समाधान नहीं है, और उन्हें बस भाप उड़ाने की जरूरत है। या यह हो सकता है कि उनके पास पहले से ही एक योजना है और वे विचारों को उछालने के लिए किसी की सराहना करेंगे।
आपके द्वारा पूछे जा सकने वाले सबसे मूल्यवान प्रश्नों में से एक है: "क्या आपको सलाह की ज़रूरत है या आपको बाहर निकलने की ज़रूरत है?"
सुनिश्चित करें कि, किसी भी तरह से, आप व्यक्ति की भावनाओं को मान्य कर रहे हैं। यह साबित करने के बजाय कि आप सबसे अच्छे सलाहकार हैं, दिखाएं कि आप समझते हैं:
- यह वास्तव में कठिन लगता है।
- मुझे खेद है कि ऐसा हो रहा है।
- आप के बारे में चिंतित होना चाहिए…। [चिंता व्यक्त की है]
- अभी [उन्होंने जो भावना व्यक्त की है] महसूस करना बहुत स्वाभाविक है।
- मैं कहीं नहीं जा रहा हूँ।
- मुझे बहुत खुशी है कि आप मुझे इसके बारे में बता रहे हैं।
- आप सही हे।
आप इसे चिकित्सक-बोलने के रूप में देख सकते हैं, और यह निश्चित रूप से पहली बार में थोड़ा ठंडा और नैदानिक महसूस कर सकता है। हालाँकि, जब तक आप इस व्यक्ति के साथ एक दोस्त के रूप में व्यवहार कर रहे हैं, न कि एक परियोजना के रूप में, उनकी भावनाओं को मान्य करने से पता चलेगा कि आप उन्हें सुनते हैं।
क्रियाएं जोर से बोलती हैं
गरमा गरम खाना बनाएं। फूल भेजें। कुत्ते को चलने की पेशकश करें।
हम अक्सर अच्छे कर्मों को जानते हैं करना चाहते हैं करने के लिए, लेकिन अत्यधिक सतही स्तर पर आक्रामक, या सहायक होने के बारे में चिंताएं हैं। हालांकि, पूछते हुए, "क्या मैं मदद के लिए कुछ कर सकता हूं?" इस प्रकार की चीजों के लिए पूछने के लिए शायद ही कभी किसी व्यक्ति का नेतृत्व करेंगे।
हालांकि, व्यक्तिगत व्यक्ति और उनकी स्थिति को ध्यान में रखना याद रखें। कुछ लोग अचानक घर आने की सराहना कर सकते हैं। कुछ नहीं करेंगे।
यह मूल्यांकन करने के लिए एक सेकंड का समय लें कि क्या आप ऐसा कर रहे हैं क्योंकि व्यक्ति वास्तव में इससे लाभान्वित होगा, न कि यह केवल सबसे बड़ा और सबसे अच्छा काम है।
सिर्फ टेक्स्ट न करें
बेशक, टेक्स्टिंग के बाहर उपस्थित होने के अन्य तरीके भी हैं। एक फोन कॉल अधिक व्यक्तिगत होता है लेकिन एक व्यक्ति को ऐसा महसूस हो सकता है कि उन्हें चुप्पी भरनी है।
कार्ड और पोस्टकार्ड संपर्क में रहने का एक पुराना तरीका है और तत्काल प्रतिक्रिया की मांग नहीं करते हैं। वे एक कमरे को रोशन करते हैं, और आप इसे खरीदने, लिखने और भेजने के लिए जो प्रयास करते हैं, वह किसी का ध्यान नहीं जाएगा।
कॉफी के लिए चक्कर लगाना यह दिखाने का एक और स्पष्ट तरीका है कि यह व्यक्ति आपके समय के लायक है। लेकिन, फिर से, सावधानी से आगे बढ़ें। अगर किसी को अपने घर के कामकाज या निजी देखभाल में शीर्ष पर रहने के लिए संघर्ष करना पड़ रहा है, तो अचानक यात्रा करने से उन्हें शर्म आ सकती है। आप अकेले समय या अतिरिक्त नींद का अतिक्रमण कर रहे होंगे जो अभी वास्तव में मूल्यवान है।
यदि आप किसी को अच्छी तरह से जानते हैं और महसूस करते हैं कि एक यात्रा उनकी आत्माओं को बढ़ावा देगी, तो कुछ घंटों का नोटिस कभी दुख नहीं देता! नाश्ता लाओ; उन्हें बगीचे में खींचो। यह स्वस्थ स्व-देखभाल की आदतों के साथ-साथ सामाजिक समय की खुराक के प्रति एक छोटी और स्वस्थ कुहनी के रूप में कार्य कर सकता है।
एक योजना बनाओ
यदि एक सहज यात्रा बहुत अधिक है, तो निकट भविष्य में कुछ व्यवस्थित करने से दबाव कम हो सकता है। यह आपको भावनात्मक रूप से तैयार होने के लिए दोनों का समय देगा - और आप इसके लिए तत्पर हैं।
विशिष्टता के बारे में भाग पर वापस जाएं: मोटे तौर पर व्यवस्थित समय पर किसी विशेष गतिविधि का सुझाव दें। जले हुए या चिंता से पीड़ित व्यक्ति के लिए छोटे निर्णय कठिन हो सकते हैं। यह बॉसी या नियंत्रित करने वाला नहीं है! प्रयत्न:
- क्या आप उस नई फिल्म को देखना चाहते हैं जबकि यह अभी भी बाहर है?
- मुझे अभी सबसे अच्छी नई बेकरी मिली है। क्या मैं आपको लुभा सकता हूँ?
- यह शुक्रवार को अच्छा होने का मतलब है। कुत्तों को एक साथ घूमना पसंद है?
- क्या मैं आपको अगले सप्ताह ड्रिंक के लिए ले जा सकता हूँ? मेरी दावत!
प्रतिक्रिया की अपेक्षा न करें
यदि यह व्यक्ति आपके संदेह के अनुसार संघर्ष कर रहा है, तो उनके लिए बातचीत करने या "ठीक" प्रतिक्रिया देने के लिए ऊर्जा प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है। अक्सर, उत्तर न देने का दोष समय बीतने के साथ इसे और भी कठिन बना सकता है।
इसका यह अर्थ न लें कि वे आपकी मदद नहीं चाहते हैं या आपकी सराहना नहीं करते हैं - हालाँकि आप उनकी कृतज्ञता के हकदार नहीं हैं। यदि आप अपने किसी करीबी से जवाब नहीं सुनते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि वे चुपचाप आभारी हैं लेकिन उनका मन अभी अन्य चीजों पर है।
उस ने कहा, यदि आप किसी की तत्काल मानसिक स्थिति के बारे में चिंतित हैं, या आपके किसी अन्य व्यक्ति ने उनसे कोई जवाब नहीं सुना है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए आगे की कार्रवाई करें कि वे सुरक्षित और स्वस्थ हैं।
अपना ख्याल रखा करो
सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को अपने साधनों से आगे नहीं बढ़ा रहे हैं या भावनात्मक ऊर्जा नहीं दे रहे हैं जो अभी आपके पास नहीं है। किसी और की ज़रूरतों को अपने से पहले लंबे समय तक रखना शामिल किसी के लिए भी स्वस्थ नहीं है।
यह अंतिम बिंदु का खंडन नहीं करता है: यह अतीत और भविष्य को देखने के बारे में अधिक है, और यह सुनिश्चित करना है कि यह व्यक्ति आपके लिए वही करेगा जो भूमिकाएं उलट दी गई थीं।
साथ ही, सुनिश्चित करें कि आप अपनी चिंताओं से ध्यान हटाने के तरीके के रूप में अपनी मदद को अन्य लोगों की ओर नहीं बढ़ा रहे हैं। अच्छे कर्म अच्छे लगते हैं, लेकिन उन्हें अल्पकालिक व्यक्तिगत लाभ के रूप में उपयोग करने से अंततः इसके परिणाम होंगे।
उन पर जाँच करने के लिए आपको मानसिक स्वास्थ्य का विशेषज्ञ या किसी का सबसे अच्छा दोस्त होने की ज़रूरत नहीं है। आपको उन्हें ठीक करने या सभी सही बातें कहने की ज़रूरत नहीं है। वे अपनी चिंताओं को साझा करना चाह सकते हैं, या वे उन्हें निजी रखना चाह सकते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे अभी भी आपके प्रिय हैं, और आप इस तरह से संपर्क कर रहे हैं जो उन्हें अंदर आमंत्रित करता है।