तनाव के लक्षण

तनाव के लक्षण

तनाव हो सकता है परिभाषित जिस हद तक आप असहनीय होते हैं या दबाव के परिणामस्वरूप सामना करने में असमर्थ महसूस करते हैं। 

तनाव क्या है?

सबसे बुनियादी स्तर पर, तनाव हमारे शरीर की स्थिति या जीवन की घटना से दबावों की प्रतिक्रिया है। तनाव में जो योगदान होता है वह व्यक्ति से व्यक्ति में भिन्न हो सकता है और हमारी सामाजिक और आर्थिक परिस्थितियों के अनुसार भिन्न होता है, जिस वातावरण में हम रहते हैं और हमारे आनुवंशिक मेकअप। चीजों की कुछ सामान्य विशेषताएं जो हमें तनाव महसूस करवा सकती हैं, उनमें कुछ नया या अप्रत्याशित अनुभव करना, कुछ ऐसा होना जो आपकी खुद की भावना को खतरे में डालता है, या आपके पास होने का एहसास देता है एक स्थिति पर थोड़ा नियंत्रण।

होने जीवन में थोड़ा तनाव प्रबंधनीय हो सकता है। कभी-कभी यह फायदेमंद भी हो सकता है। यदि यह बहुत बार होता है, तो यह आपको शारीरिक और मानसिक रूप से कम करना शुरू कर सकता है।

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने जीवन में होने वाली तनावपूर्ण घटनाओं को प्रबंधित करना शुरू कर सकते हैं। इससे पहले कि यह एक संभावना बन जाए, यह आवश्यक है कि आप जानते हैं कि तनाव के लक्षण क्या हैं ताकि आप पहचान सकें कि वे कब होते हैं।

तनाव के लक्षण क्या हैं?

भावनात्मक बदलाव

जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो आप चिंता, भय, क्रोध, उदासी या निराशा सहित कई अलग-अलग भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं। ये भावनाएं कभी-कभी एक-दूसरे को खिला सकती हैं और शारीरिक लक्षण पैदा कर सकती हैं।

काम से जुड़े तनाव का मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। काम से जुड़े औसतन 23.9 दिनों के काम से संबंधित तनाव हर प्रभावित व्यक्ति के लिए खो गया।

व्यवहार परिवर्तन

जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो आप अलग तरह से व्यवहार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप वापस ले सकते हैं, अनिर्णायक या अनम्य। आप ठीक से सो नहीं पाते हैं या चिड़चिड़ा या अशांत हो जाते हैं। तनाव आपको एंग्जायटी या सामान्य से अधिक आक्रामक महसूस करवा सकता है। तनाव हमारे दोस्तों या परिवार के साथ बातचीत करने के तरीके को भी प्रभावित कर सकता है।

शारीरिक परिवर्तन

जब जोर दिया जाता है, तो कुछ लोग सिरदर्द, मतली और अपच का अनुभव करना शुरू कर सकते हैं। आप सांस ले सकते हैं और अधिक पसीना कर सकते हैं, धड़कन हो सकती है या विभिन्न दर्द और दर्द से पीड़ित हो सकते हैं। आप जल्दी से किसी भी नकारात्मक प्रभाव के बिना सामान्य पर लौट आएंगे यदि आप जो तनाव दे रहे हैं वह अल्पकालिक है, और कई लोग बिना किसी स्थायी प्रतिकूल प्रभाव के एक निश्चित स्तर के तनाव से निपटने में सक्षम हैं। 

तनाव से कौन प्रभावित है?

हम सभी लोग ऊपर वर्णित कम से कम कुछ भावनाओं को पहचान सकते हैं और कुछ समय या किसी अन्य पर जोर दिया और महसूस किया हो सकता है। कुछ लोग दूसरों की तुलना में तनाव से अधिक प्रभावित होने लगते हैं।

कुछ लोगों के लिए, प्रत्येक सुबह समय पर दरवाजे से बाहर निकलना एक बहुत ही तनावपूर्ण अनुभव हो सकता है। जबकि अन्य लोग काफी दबाव का सामना करने में सक्षम हो सकते हैं। 

आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं?

कुछ ऐसे कार्य हैं जिन्हें आप तत्काल, कभी-कभी अप्रिय, तनाव के संकेतों को पहचानने और तनावपूर्ण कारकों को पहचानने, कम करने और हटाने के लिए एक व्यक्ति के रूप में कर सकते हैं, जिससे आप अभिभूत और सामना करने में असमर्थ महसूस कर सकते हैं। यदि आप सहज महसूस करते हैं, तो अपनी भावनाओं के बारे में किसी मित्र या करीबी सहयोगी से बात करके आपको अपने तनाव को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।

नीचे पांच टिप्स दिए गए हैं जिनकी मदद से आप अपनी मदद कर सकते हैं।

यदि आप तनाव से अभिभूत महसूस करना जारी रखते हैं, तो पेशेवर रूप से मदद करना प्रभावी ढंग से प्रबंधन करने में आपकी सहायता कर सकता है। पेशेवर मदद लेने से डरो मत अगर आपको लगता है कि अब आप अपने दम पर चीजों का प्रबंधन करने में सक्षम नहीं हैं।