चिंता के प्रकार
यदि आप चिंता का अनुभव कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। दुनिया भर में लाखों लोग हर साल तनाव से जूझते हैं और इस बात की चिंता करते हैं कि जीवन उनकी राह ले आए।
कुछ लोग विशिष्ट कौशल और हस्तक्षेपों का उपयोग करके प्रभावी ढंग से तीव्र तनाव का सामना कर सकते हैं जो उन्हें इन चुनौतीपूर्ण भावनाओं से संपर्क करने की अनुमति देते हैं।
दूसरे अपने पूरे जीवन में चिंता के प्रभाव से निपटते हैं क्योंकि ये भावनाएँ उन्हें कैसे प्रभावित करती हैं।
इस जानकारी के साथ, आप किसी भी चिंता के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं और अपने तनाव और चिंता के लक्षणों का इलाज कैसे संभव हो सकता है।
सामान्यीकृत चिंता विकार
सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) एक दीर्घकालिक स्थिति है जो आपको 1 विशिष्ट घटना के बजाय कई स्थितियों और मुद्दों के बारे में चिंतित महसूस करने का कारण बनती है।
जीएडी वाले लोग सबसे अधिक चिंतित महसूस करते हैं और अक्सर पिछली बार उन्हें आराम महसूस करने के लिए याद करने के लिए संघर्ष करते हैं।
जैसे ही एक चिंतित विचार का समाधान किया जाता है, दूसरे को एक अलग मुद्दे के बारे में दिखाई दे सकता है।
एक सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) के लक्षण
सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) मनोवैज्ञानिक (मानसिक) और शारीरिक दोनों लक्षणों का कारण बन सकता है।
ये एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, लेकिन इसमें शामिल हो सकते हैं:
- बेचैन या चिंतित महसूस करना
- ध्यान केंद्रित करने या सोने में परेशानी होना
- चक्कर आना or दिल की घबराहट
जुनूनी बाध्यकारी विकार
यदि आपके पास ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर (OCD) है तो आपके पास जुनून, मजबूरी या दोनों होंगे।
एक जुनून एक अवांछित विचार या छवि है जिसके बारे में आप सोचते रहते हैं और काफी हद तक आपके नियंत्रण से बाहर है। इन्हें नजरअंदाज करना मुश्किल हो सकता है। ये विचार परेशान करने वाले हो सकते हैं, जिससे आप व्यथित और चिंतित महसूस कर सकते हैं।
मजबूरी एक ऐसी चीज है जिसके बारे में आप सोचते हैं या चिंता दूर करने के लिए बार-बार करते हैं। यह छिपा या स्पष्ट हो सकता है। जैसे कि अपने आप को शांत करने के लिए अपने सिर में एक वाक्यांश कहना। या जाँच कर रहा है कि सामने का दरवाज़ा बंद है।
आप विश्वास कर सकते हैं कि अगर आप इन चीजों को नहीं करेंगे तो कुछ बुरा होगा। आप महसूस कर सकते हैं कि आपकी सोच और व्यवहार तर्कसंगत नहीं है लेकिन फिर भी इसे रोकना बहुत मुश्किल है।
ओसीडी के विभिन्न प्रकार हैं, जिनमें शामिल हैं:
- संदूषण - कुछ या किसी दूषित होने पर साफ करने और धोने की आवश्यकता होती है
- जाँच - क्षति, आग, लीक या नुकसान को रोकने के लिए अपने आप को या अपने पर्यावरण की जांच करने की निरंतर आवश्यकता
- घुसपैठ के विचार - विचार जो दोहराव, परेशान और अक्सर भयावह होते हैं
- जमाखोरी - बेकार या खराब हो चुकी वस्तुओं को फेंकने में सक्षम नहीं होना
अगर आपको लगता है कि आपके पास ओसीडी है, तो अपने जीपी से बात करें। उन्हें आपके साथ उपचार के विकल्पों पर चर्चा करनी चाहिए।
आकस्मिक भय विकार
पैनिक डिसऑर्डर के नियमित घबराहट के हमलों में कोई विशेष ट्रिगर नहीं होता है। वे अचानक हो सकते हैं और तीव्र और भयावह महसूस कर सकते हैं, आतंक हमलों के दौरान अलग करना भी संभव है। आपको एक और आतंक हमले के बारे में भी चिंता हो सकती है।
कुछ स्थितियों में घबराहट के दौरे पड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, यदि आपको छोटे स्थान पसंद नहीं हैं, लेकिन लिफ्ट का उपयोग करना है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक आतंक विकार है।
आतंक विकार के लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
- भय या भय की अधिकता
- सीने में दर्द या सनसनी कि आपका दिल अनियमित रूप से धड़क रहा है
- यह महसूस करना कि आप मर रहे हैं या दिल का दौरा पड़ सकता है
- पसीना और गर्म फ्लश, या ठंड लगना और कंपकंपी
- एक शुष्क मुंह, सांस की तकलीफ या घुट की सनसनी
- मतली, चक्कर आना और बेहोश महसूस करना
- आपकी उंगलियों में सुन्नता, पिन और सुई या एक झुनझुनी सनसनी
- शौचालय जाने की जरूरत है
- एक मंथन पेट
- अपने कानों में बजना
अभिघातज के बाद का तनाव विकार
आप पीटीएसडी को एक दर्दनाक अनुभव जैसे कि हमला, दुर्घटना या प्राकृतिक आपदा के बाद विकसित कर सकते हैं
लक्षणों में दर्दनाक यादें या सपने शामिल हो सकते हैं, उन चीजों से बचना जो आपको घटना की याद दिलाती हैं, नींद न आना और चिंता महसूस करना। आप अलग-थलग महसूस कर सकते हैं और वापस ले सकते हैं
कई लोगों को दर्दनाक घटना के बाद आघात के कुछ लक्षण होते हैं। लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए, ये समय के साथ चले जाते हैं और PTSD में विकसित नहीं होते हैं। पीटीएसडी का इलाज थेरेपी से किया जा सकता है
शारीरिक कुरूपता विकार
अगर आपके पास बॉडी डिस्मोर्फिक डिसऑर्डर (BDD) है तो आप जिस तरह से दिखते हैं, उसके बारे में आपके मन में उठने वाले विचार होंगे। ये विचार दूर नहीं जाते हैं और दैनिक जीवन पर बड़ा प्रभाव डालते हैं। यह आपकी उपस्थिति के बारे में व्यर्थ होने के समान नहीं है। आप विश्वास कर सकते हैं कि आप बदसूरत हैं और हर कोई आपको बदसूरत के रूप में देखता है, भले ही वे आपको आश्वस्त करते हों कि यह सच नहीं है। या आप यह मान सकते हैं कि लोग आपके शरीर के एक क्षेत्र जैसे कि निशान या जन्मचिह्न पर केंद्रित हैं। यह बहुत परेशान करने वाला और नेतृत्व करने वाला हो सकता है अवसाद.
आप समय की एक बड़ी राशि खर्च कर सकते हैं:
- दर्पण में अपने चेहरे या शरीर को घूरना
- अन्य लोगों के साथ अपनी सुविधाओं की तुलना करना
- बहुत सारे मेकअप के साथ खुद को कवर करना
- प्लास्टिक सर्जरी के बारे में सोचना
यदि आप इन चिंता विकारों में से एक के साथ संघर्ष करते हैं या मानते हैं कि आप लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, तो आपको अपनी स्थिति के बारे में अपने डॉक्टर या एक चिकित्सा पेशेवर से बात करनी चाहिए। ऐसे सक्रिय कदम हैं जो आप उनकी देखभाल में ले सकते हैं जो आपकी चिंताजनक भावनाओं की तीव्रता को कम कर सकते हैं।
एक अन्य विकल्प पर विचार करना एक उत्पाद का उपयोग करना है जो चिंता की तीव्र भावनाओं को तुरंत दूर करने में मदद कर सकता है। अ त सभी प्रमुख अवयवों को शामिल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो तनाव और चिंताजनक विचारों के लक्षणों को आराम और राहत देने में मदद कर सकता है।
आप तनाव से राहत के अन्य रूपों जैसे आवश्यक तेलों या नींबू बाम के साथ एनेक्स उत्पादों को जोड़ सकते हैं, जिससे एक शक्तिशाली परिणाम बन सकता है जो ट्रिगर को कम करने में मदद कर सकता है।
यदि आप अभी चिंता के लक्षणों से जूझ रहे हैं, तो उस तनाव की मदद लें जो आपको लगता है। एक चिंता विकार मत बनो कि तुम कौन हो।